Desafío – 21 Días

Bajar de peso es un desafío

¡Bienvenido al Desafío de 21 Días con Josefina Keymer en nuestro sitio web! En esta emocionante jornada, la seleccionada nacional de fútbol femenino te acompañará con rutinas diarias diseñadas para realizar cómodamente en casa. La estructura de tres días de entrenamiento seguidos de un día de descanso se entrelaza con valiosos consejos para mantener hábitos saludables.

En la primera semana, Josefina te guiará a través de entrenamientos específicos para el tren superior e inferior, destacando la importancia de realizar series con descansos cortos para un mayor gasto energético. Los días de descanso se centran en la hidratación, alimentación saludable y el establecimiento de horarios.

En la segunda semana, el desafío se intensifica con variaciones en la duración de las series y descansos. La combinación de ejercicios específicos para cada área del cuerpo, junto con sesiones de cardio HIIT, mantendrán tu cuerpo en movimiento. Los días de descanso ofrecen recomendaciones valiosas para mantener un estilo de vida saludable.

La tercera y última semana del desafío promete desafíos emocionantes. Josefina te guiará a través de rutinas que involucran distintos grupos musculares, con días de descanso llenos de sugerencias para mantener hábitos saludables.

¡Al llegar al día 21, celebraremos tu éxito en completar el Desafío de 21 Días con Josefina Keymer! Te invitamos a compartir tu experiencia en redes sociales y ser parte de esta comunidad activa y saludable. ¡Adelante, mantén la motivación y disfruta del viaje hacia una versión más fuerte y saludable de ti mismo!

Día 1: Entrenamiento de fuerza de tren superior

Josefina Keymer