Las frutillas

Además de ser deliciosas y acompañarse perfectamente con nata, son afrodisíacas y beneficiosas para el estado emocional. Esto se debe a su alto contenido en vitamina C, que protege las endorfinas, hormonas ligadas al placer y la euforia. También aportan potasio, esencial para el sistema nervioso.

Las cerezas

No solo son deliciosas, sino que influyen positivamente en el estado de ánimo. A nivel físico, ayudan a reducir los niveles de ácido úrico, combaten los radicales libres y son antiinflamatorias. A nivel emocional, ayudan a reducir el estrés, la ansiedad y el mal humor.

La avena

Rica en proteínas, antioxidantes y vitaminas, aporta vitalidad y combate el cansancio, mejorando el estado de ánimo. Los productos lácteos, con su alto contenido en vitamina A, B, calcio y fósforo, también benefician la memoria y el estado de ánimo gracias al triptófano, que aumenta los niveles de serotonina. Los huevos comparten los mismos beneficios por su alto contenido en proteínas, vitaminas y minerales.

El chocolate

Famoso por liberar dopamina y endorfinas, mejora el estado de ánimo y ayuda a relajarse, pero debe consumirse con moderación. Las espinacas, ricas en hierro, vitamina C y ácido fólico, favorecen los niveles de serotonina, contribuyendo así a una mejor disposición emocional.

El pescado

Especialmente los ricos en ácidos grasos omega-3, como el salmón, la caballa y la sardina, son excelentes para aliviar la depresión y la ansiedad de forma natural. La piña, exótica y versátil, aumenta la producción de serotonina, mejorando el ánimo y facilitando el sueño.

Las nueces

Ricas en vitamina B, proteínas y selenio, son claves para un mejor estado de ánimo. Estudios sugieren que las dietas altas en selenio están relacionadas con mayor claridad mental, confianza, menos ansiedad y confusión.