La Psicología y la Nutrición son dos disciplinas que están relacionadas, y en los últimos años ha ido ganando terreno la Psicología de la alimentación. Cada vez existe una mayor conciencia de cómo nuestras emociones afectan a cómo comemos y cómo comemos afecta a nuestro estado emocional. Por supuesto, también a nuestra salud general.
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Los alimentos que ingerimos cumplen un rol muy importante en el desarrollo diario, ya que nuestro metabolismo transforma la energía de estos permitiéndonos realizar todo tipo de actividades y responder a estímulos de manera correcta. Para aquellos momentos en que nos sentimos bajos de ánimos y energía, sin ganas de trabajar o estudiar.
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¿Sabías que los trastornos mentales afectan a millones de personas en todo el mundo? Aunque son más comunes de lo que pensamos, hablar sobre ellos sigue siendo un tabú en muchas sociedades. La buena noticia es que cada vez hay más información y recursos disponibles para entender y manejar estos problemas de salud. Aquí te compartimos algunos datos clave y consejos sobre los trastornos mentales, según la Organización Mundial de la Salud (OMS).
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¿Alguna vez has notado cómo una caminata al aire libre puede mejorar tu ánimo? ¡No es casualidad! El ejercicio regular no solo es bueno para tu cuerpo, sino que también es un poderoso aliado para tu salud mental. Aquí te contamos cómo moverte un poco cada día puede hacer maravillas por tu bienestar emocional. ¡Actívate y Cuida tu Mente!
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Cuando hablamos de colesterol, normalmente pensamos en algo malo. Sin embargo, no todo el colesterol es perjudicial. El colesterol HDL (lipoproteínas de alta densidad) es conocido como el “colesterol bueno” y desempeña un papel crucial en la protección de tu corazón
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La falta de sueño se ha convertido en una epidemia de salud pública, según el Centro de Control de Enfermedades. Cerca del 40% de la población duerme menos de 7 horas. Las responsabilidades laborales y familiares hacen que muchas personas se vayan a la cama a horas inadecuadas, como la 1 a.m., impidiendo alcanzar las 6-8 horas de sueño recomendadas. Esta falta de descanso tiene graves consecuencias para la salud, afectando la concentración, el rendimiento y aumentando la vulnerabilidad a enfermedades y trastornos psicológicos, creando un ciclo vicioso: menos sueño, menos salud; menos salud, menos sueño.
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La melatonina es una hormona que nuestro organismo segrega de forma natural. Sus funciones son determinantes para el bienestar físico y mental.
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Controlar todos los factores que influyen en el sueño puede ser complicado, pero adoptar buenos hábitos es clave para dormir más y mejor. La higiene del sueño es un conjunto de prácticas esenciales que no solo mejoran la cantidad, sino también la calidad del sueño, lo cual afecta directamente el rendimiento, bienestar y concentración durante el día. Dificultades para dormir suelen estar relacionadas con la rutina diaria, como el horario laboral y los hábitos antes de acostarse. Por ello, es fundamental respetar un horario regular de sueño toda la semana y mantener buenos hábitos para optimizar el descanso y mantener un estilo de vida saludable.
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