La Psicolog铆a y la Nutrici贸n son dos disciplinas que est谩n relacionadas, y en los 煤ltimos a帽os ha ido ganando terreno la Psicolog铆a de la alimentaci贸n. Cada vez existe una mayor conciencia de c贸mo nuestras emociones afectan a c贸mo comemos y c贸mo comemos afecta a nuestro estado emocional. Por supuesto, tambi茅n a nuestra salud general.
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Los alimentos que ingerimos cumplen un rol muy importante en el desarrollo diario, ya que nuestro metabolismo transforma la energ铆a de estos permiti茅ndonos realizar todo tipo de actividades y responder a est铆mulos de manera correcta. Para aquellos聽momentos en que nos sentimos bajos de 谩nimos y energ铆a, sin ganas de trabajar o estudiar.
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驴Sab铆as que los trastornos mentales afectan a millones de personas en todo el mundo? Aunque son m谩s comunes de lo que pensamos, hablar sobre ellos sigue siendo un tab煤 en muchas sociedades. La buena noticia es que cada vez hay m谩s informaci贸n y recursos disponibles para entender y manejar estos problemas de salud. Aqu铆 te compartimos algunos datos clave y consejos sobre los trastornos mentales, seg煤n la Organizaci贸n Mundial de la Salud (OMS).
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驴Alguna vez has notado c贸mo una caminata al aire libre puede mejorar tu 谩nimo? 隆No es casualidad! El ejercicio regular no solo es bueno para tu cuerpo, sino que tambi茅n es un poderoso aliado para tu salud mental. Aqu铆 te contamos c贸mo moverte un poco cada d铆a puede hacer maravillas por tu bienestar emocional. 隆Act铆vate y Cuida tu Mente!
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Cuando hablamos de colesterol, normalmente pensamos en algo malo. Sin embargo, no todo el colesterol es perjudicial. El colesterol HDL (lipoprote铆nas de alta densidad) es conocido como el “colesterol bueno” y desempe帽a un papel crucial en la protecci贸n de tu coraz贸n
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La falta de sue帽o se ha convertido en una epidemia de salud p煤blica, seg煤n el Centro de Control de Enfermedades. Cerca del 40% de la poblaci贸n duerme menos de 7 horas. Las responsabilidades laborales y familiares hacen que muchas personas se vayan a la cama a horas inadecuadas, como la 1 a.m., impidiendo alcanzar las 6-8 horas de sue帽o recomendadas. Esta falta de descanso tiene graves consecuencias para la salud, afectando la concentraci贸n, el rendimiento y aumentando la vulnerabilidad a enfermedades y trastornos psicol贸gicos, creando un ciclo vicioso: menos sue帽o, menos salud; menos salud, menos sue帽o.
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La聽melatonina聽es una hormona que nuestro organismo segrega de forma natural. Sus funciones son determinantes para el bienestar f铆sico y mental.
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Controlar todos los factores que influyen en el sue帽o puede ser complicado, pero adoptar buenos h谩bitos es clave para dormir m谩s y mejor. La higiene del sue帽o es un conjunto de pr谩cticas esenciales que no solo mejoran la cantidad, sino tambi茅n la calidad del sue帽o, lo cual afecta directamente el rendimiento, bienestar y concentraci贸n durante el d铆a. Dificultades para dormir suelen estar relacionadas con la rutina diaria, como el horario laboral y los h谩bitos antes de acostarse. Por ello, es fundamental respetar un horario regular de sue帽o toda la semana y mantener buenos h谩bitos para optimizar el descanso y mantener un estilo de vida saludable.
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