- NUTRICIÓN, PREVENCIÓN
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No hay evidencia de que el agua interfiera con la digestión. Al contrario, puede facilitar el proceso al ayudar a descomponer los alimentos y facilitar la absorción de nutrientes.
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- ALIMENTACIÓN, NUTRICIÓN, OBESIDAD
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Comer sano no tiene por qué ser caro. Con un poco de planificación y creatividad, puedes mantener una dieta equilibrada sin romper tu presupuesto.
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- EJERCICIOS, TODAS
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La diabetes tipo 2 es la forma más común de diabetes, y ocurre cuando los niveles de glucosa en sangre son demasiado altos debido a que el cuerpo no produce suficiente insulina o no la utiliza adecuadamente. Esta enfermedad puede afectar a personas de todas las edades, aunque es más frecuente en adultos mayores y personas con antecedentes familiares de diabetes, sobrepeso u obesidad. Los síntomas pueden incluir sed excesiva, hambre, fatiga y visión borrosa.
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- EJERCICIOS, SALUD MENTAL
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Cuando hablamos de colesterol, normalmente pensamos en algo malo. Sin embargo, no todo el colesterol es perjudicial. El colesterol HDL (lipoproteínas de alta densidad) es conocido como el “colesterol bueno” y desempeña un papel crucial en la protección de tu corazón
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- SALUD MENTAL
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La falta de sueño se ha convertido en una epidemia de salud pública, según el Centro de Control de Enfermedades. Cerca del 40% de la población duerme menos de 7 horas. Las responsabilidades laborales y familiares hacen que muchas personas se vayan a la cama a horas inadecuadas, como la 1 a.m., impidiendo alcanzar las 6-8 horas de sueño recomendadas. Esta falta de descanso tiene graves consecuencias para la salud, afectando la concentración, el rendimiento y aumentando la vulnerabilidad a enfermedades y trastornos psicológicos, creando un ciclo vicioso: menos sueño, menos salud; menos salud, menos sueño.
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- ALIMENTACIÓN, NUTRICIÓN, SALUD MENTAL, TODAS
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La melatonina es una hormona que nuestro organismo segrega de forma natural. Sus funciones son determinantes para el bienestar físico y mental.
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- EJERCICIOS, SALUD MENTAL
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Controlar todos los factores que influyen en el sueño puede ser complicado, pero adoptar buenos hábitos es clave para dormir más y mejor. La higiene del sueño es un conjunto de prácticas esenciales que no solo mejoran la cantidad, sino también la calidad del sueño, lo cual afecta directamente el rendimiento, bienestar y concentración durante el día. Dificultades para dormir suelen estar relacionadas con la rutina diaria, como el horario laboral y los hábitos antes de acostarse. Por ello, es fundamental respetar un horario regular de sueño toda la semana y mantener buenos hábitos para optimizar el descanso y mantener un estilo de vida saludable.
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